Bureau en télétravail : quelle orientation, où placer l'écran, comment éviter l'éblouissement

Pour travailler sur écran, la meilleure fenêtre n'est pas la plus ensoleillée : c'est celle qui donne beaucoup de lumière du jour sans soleil direct aux heures de bureau. L'orientation de la pièce décide de l'heure où le soleil viendra gêner ; la place du bureau décide du reste.

Mis à jour le 26 octobre 2026 · 5 min de lecture

Pour un bureau à la maison, la meilleure orientation est le nord, puis l'est pour ceux qui travaillent surtout l'après-midi. Une fenêtre nord, à Paris, ne reçoit aucun soleil direct le 21 mars, le 21 septembre et le 21 décembre. Le 21 juin, elle n'en a qu'avant 9 h 22 et après 18 h 24, en dehors des heures de bureau. Sa lumière vient du ciel, elle est stable toute la journée et ne projette pas de tache de soleil sur l'écran.

Les autres orientations donnent plus de lumière, mais elles amènent le soleil direct sur le bureau à un moment de la journée. Le tout est de savoir lequel.

À quelle heure le soleil gêne, selon l'orientation

Le tableau donne le soleil direct sur une fenêtre sans obstacle devant, à Paris.

Une fenêtre est convient à qui travaille surtout l'après-midi, une fenêtre ouest à qui travaille le matin. Le nord-est est un bon compromis : du soleil le matin en été, jusqu'à 12 h 18 le 21 juin, et rien en hiver passé 9 h 30.

Le soleil d'hiver, le plus gênant

On pense à l'été, et c'est l'hiver qui éblouit. Le 21 décembre, le soleil ne monte pas au-delà de 17,7° à midi à Paris. Il entre presque à l'horizontale et frappe les yeux et l'écran au lieu du sol. Par une fenêtre dont le haut est à 2,2 m, la tache de soleil atteint à midi environ 6,9 m de profondeur : toute la pièce. Le 21 juin, avec un soleil à 64,6°, la même fenêtre ne laisse entrer le soleil que sur environ 1,1 m.

Un bureau au sud est donc agréable l'été, quand une avancée de toit ou un store suffit à arrêter un soleil haut, et difficile de novembre à février, quand le soleil bas traverse la pièce : de 9 h 04 à 16 h 36 le 21 décembre. Un store à lames orientables ou un voilage clair, qui diffusent sans assombrir, sont plus utiles ici que des rideaux occultants.

Placer l'écran perpendiculaire à la fenêtre

La règle d'ergonomie la plus répandue est simple : la fenêtre sur le côté, jamais devant ni derrière l'écran. Face à la fenêtre, l'œil passe sans cesse d'un fond très lumineux à un écran plus sombre, ce qui fatigue. Dos à la fenêtre, la lumière se reflète dans l'écran. Sur le côté, la lumière du jour éclaire le plan de travail sans éblouir.

Quelques détails complètent ce placement :

• en été, un ou deux mètres de recul par rapport à la vitre suffisent à sortir de la tache de soleil ; en hiver, elle traverse la pièce, et seul un store règle la question ;
• préférez un écran mat à un écran brillant si la pièce est très claire ;
• pour un droitier qui écrit à la main, une lumière venant de la gauche évite l'ombre de la main sur la feuille ;
• en visioconférence, la lumière latérale de la fenêtre éclaire bien le visage ; une fenêtre dans votre dos vous met en contre-jour.

Ce que dit le Code du travail sur la lumière naturelle

L'article R4223-3 du Code du travail dispose : « Les locaux de travail disposent autant que possible d'une lumière naturelle suffisante. » Il figure parmi les obligations de l'employeur pour l'utilisation des lieux de travail, que l'article R4221-1 définit par rapport à l'établissement : les lieux destinés à recevoir des postes de travail, situés ou non dans ses bâtiments, et tout autre endroit compris dans son aire auquel le travailleur a accès.

Ce texte vise donc les locaux de l'entreprise, pas votre domicile. Il ne fixe rien pour la pièce où vous travaillez chez vous, ni orientation, ni surface de fenêtre. Les conditions du télétravail relèvent de l'accord collectif, de la charte de l'employeur ou du contrat : c'est là qu'il faut chercher d'éventuelles règles sur le poste à domicile. En cas de doute, interrogez l'employeur, les représentants du personnel ou un juriste.

Dans une pièce sombre

Tout le monde n'a pas le choix de la pièce. Dans un logement au rez-de-chaussée, sur cour ou face à un immeuble proche, la lumière du jour peut manquer quelle que soit l'orientation. Rapprochez alors le bureau de la fenêtre, toujours de côté, peignez les murs et le plafond en clair, et complétez par une lampe de bureau et un éclairage d'ambiance. Les autres solutions, du miroir au puits de lumière, sont dans notre guide sur l'appartement sombre.

Ce que l'on sait des effets du manque de lumière sur l'humeur et le sommeil, sans conseil médical, est résumé dans le guide sur le manque de lumière. Pour une gêne persistante, c'est au médecin qu'il faut en parler.

Choisir la pièce du bureau

Si vous avez le choix entre plusieurs pièces, la répartition des pièces selon l'orientation donne les repères habituels : nord ou est pour le bureau, sauf si vous ne travaillez que le matin. Méfiez-vous des combles à l'ouest, qui cumulent le soleil d'après-midi et la chaleur du toit, et des fenêtres de toit, qui reçoivent le soleil d'été de plein fouet. Pour comprendre les qualités et défauts d'une pièce exposée au nord, un guide y est consacré.

Ces heures sont des maximums pour une fenêtre dégagée. Un immeuble en face, un arbre ou un coteau peuvent supprimer le soleil gênant, ou au contraire toute la lumière directe. Pour une adresse précise, le rapport d'ensoleillement calcule les heures de soleil de chaque façade sur le relevé LiDAR de l'IGN, aux 21 mars, 21 juin, 21 septembre et 21 décembre.